หลายคนคงสงสัยว่าเราควรออกกำลังกายตอนไหนดี
เมื่อเรารับประทานอาหารเย็นแล้ว ตับจะทำหน้าที่เปลี่ยนสารอาหารต่างๆให้ไปอยู่ในรูปที่สามารถเก็บสำรองไว้ในร่างกายเราได้
ฉะนั้นเมื่อเราตื่นมาตอนเช้า แล้วไปออกกำลังกาย ตับเราจะต้องทำหน้าที่ดึงอาหารเหล่านั้นกลับมาเพื่อเผาผลาญ นานเข้าๆ ตับจะเต็มไปด้วยไขมัน กลายเป็นตับแข็ง

วิธีออกกำลังกาย

1.วิ่งสัก 30 นาที วันล่ะ 2 ครั้ง

2.วิ่งอยู่กับที่ในบ้านก็ได้

3.เดินรอบบ้าน

บางคนอาจจะคิดว่างั้นก็รับประทานอาหารตอนเช้าไปก่อนวิ่งก็ได้ แต่รู้ไหมว่า ช่วงรับประทานอาหารจะมีเลือดมาเลี้ยงที่กระเพาะอาหารเต็มไปหมด ถ้าเราไปวิ่งเลย